Das Natürliche Hoch

«Die wichtigste Wirkung der Natur ist, dass sie unseren Körper und unseren Geist wieder ins Lot bringt», sagt Martha Wiedemann, stellvertretende Direktorin und Wellness-Beraterin im Badrutt’s Palace Hotel. «Ein Aufenthalt in der Natur hat etwas Befreiendes und Heilendes. In sie einzutauchen gibt uns ein Gefühl von Entspannung und Erleichterung.»

Die Heilkraft der Natur ist ein wichtiger Bestandteil der ayurvedischen Weisheit, die seit Jahrhunderten auf dem indischen Subkontinent von Generation zu Generation weitergegeben wird und die als Baustein für das Wohlfühl-Angebot im Palace Wellness genutzt wird, um Geist, Körper und Seele harmonisch zu vereinen.

«Zwar brauchen wir regelmässigen Kontakt zu anderen Menschen – schliesslich sind wir soziale Wesen», erklärt Frau Wiedemann, eine weltweit anerkannte Ernährungswissenschaftlerin und Ayurveda-Expertin – «aber wir sehnen uns auch nach der Verbindung zur Natur. Das ist eines unserer Grundbedürfnisse.»

Sie ist überzeugt, dass wir diese Verbindung auf zellulärer Ebene brauchen – eine Meinung, die auch Claire Thompson, Autorin von Mindfulness and the Natural World, vertritt. «Unser Körper und unser  Geist  sind  integraler  Bestandteil  der natürlichen Welt, und wenn wir mit der Natur in Berührung kommen, fühlen wir uns mühelos als Teil davon und erinnern uns an unsere angeborene Beziehung zur Natur», sagt sie.

In jüngster Zeit bestätigen mehrere wissenschaftliche Studien den engen Zusammenhang zwischen Natur und Wohlbefinden. Von japanischen Wissenschaftlern geleitete und in der ganzen Welt wiederholte Forschungen haben gezeigt, dass ein Waldspaziergang, auch bekannt als Shinrin Yoku oder Waldbaden, sich positiv auf Körper und Geist auswirkt. Anfang dieses Jahres entdeckten deutsche Forscher an der De Montfort University Leicester in England weitere Vorteile eines Waldaufenthalts für die psychische Gesundheit.

Claire Thompson ist der Meinung, dass die Natur unter anderem deshalb eine so positive Wirkung auf unsere Psyche hat, weil sie die Achtsamkeit (mindfulness) fördert. «Die einzige Möglichkeit, unsere Ängste vor der Ungewissheit der Zukunft in den Griff zu bekommen, besteht darin, einen Moment,  einen Tag nach  dem  anderen,  zu meistern», sagt sie. «Und die Natur ist der perfekte Ort, um dies zu üben, in Kontakt mit unseren Sinnen, eingetaucht in das Hier und Jetzt.»

St. Moritz und das Engadin bieten Natur in Hülle und Fülle. Angefangen vom Skifahren, Schlitteln und Schneeschuhwandern im Winter bis hin zum Wandern und Radfahren im Sommer kann man hier vollkommen in die Landschaft und die Natur eintauchen. «Ich liebe Bergwanderungen zu jeder Jahreszeit», sagt Frau Wiedemann. «Man kann beobachten, wie die Wildblumen zu blühen beginnen, dann verwelken und an ihrer Stelle andere spriessen. Das hat etwas Grandioses.»

Sie ist der Meinung, dass man, egal wo man lebt und arbeitet, «unbedingt Zeit einplanen sollte, um den Schreibtisch hinter sich zu lassen und sich unter freiem Himmel zu bewegen. Besonders wichtig  sei  dies,  wenn  man  in  einer Hochhauswohnung lebt oder in einem Büro arbeitet, denn recycelte Luft stelle ein grosses Problem für unsere Gesundheit dar. «Ein indisches Sprichwort  rät,  frische  Luft  herein-  und abgestandene Luft hinauszulassen. Wenn man morgens die Fenster öffnet, kommen Licht und Sauerstoff herein und die verbrauchte Energie entweicht. Für mich ist das sehr wichtig.» So sehr, dass die Nasszelle des Palace Wellness eine der wenigen auf der Welt ist, die über ein Fenster verfügt, das dreimal am Tag geöffnet wird, um stagnierende Luft und Energie austreten zu lassen.

Die frische Bergluft ist zwar ein körperlicher – und auch geistiger – Reiniger, aber Studien belegen, dass  allein  schon  der  Anblick  der  Natur physiologische Entspannungsreaktionen auslöst. Das heisst, dass Sie einen Gesundheitsschub bekommen können, wenn Sie es sich in Ihrer Suite im Badrutt’s Palace mit Blick auf die Berge gemütlich machen, mit freiem Blick auf den See am Infinity-Pool liegen oder den Nachmittagstee an den raumhohen Panoramafenstern im Le Grand Hall einnehmen.

«Wenn Sie einfach nur hier sind, spüren Sie, wie sich Ihre Energien erneuern», lächelt Frau Wiedemann. «Ich glaube, die Menschen haben derzeit ein stärkeres Bedürfnis als je zuvor, in die Berge und an einen See zu fahren, weil ihnen dies so lange Zeit verwehrt war. Wir fühlen uns zu diesen Orten hingezogen, weil sie unser Wohlbefinden steigern.»

Das Konzept der Achtsamkeit

Das Thema Achtsamkeit – das bewusste Erleben des Hier und Jetzt – ist plötzlich in aller Munde. Prominente wie Oprah Winfrey, Paul McCartney und CEOs wie Arianna Huffington und Bill Gates haben die Vorteile gepriesen – und die Wissenschaft bestätigt es. Studien deuten darauf hin, dass Achtsamkeit viele Aspekte unseres psychischen Wohlbefindens positiv beeinflusst, von der Verbesserung unserer Stimmung bis hin zum Besiegen von Ängsten und sogar Burnout.

Doch trotz der offenkundigen Vorteile haben viele von uns das Gefühl, dass es schwer ist, Achtsamkeit in unser vollgepacktes Leben zu integrieren. Aber, so Martha Wiedemann, stellvertretende Direktorin und Wellness-Beraterin im Badrutt’s Palace Hotel, es muss keine Übung sein, die auf eine bestimmte Weise oder zu einer bestimmten Zeit absolviert wird. «lch glaube, dass man Achtsamkeit überall und jederzeit praktizieren kann», sagt sie.

«Viele von uns wiederholen eine Geschichte, die uns beunruhigt, immer wieder, so als würden wir auf der gleichen Stelle treten. Wenn wir unser Bewusstsein nicht einsetzen, um zu sehen, was unsere Psyche tut, kommen wir nicht vom Fleck und werden zum Opfer.» Stattdessen müssen wir das Narrativ ändern. «Wir müssen innehalten und erkennen, was in unserer Psyche vorgeht, und dann die Richtung ändern», fugt sie hinzu.

Genau da kann Achtsamkeit helfen. Es gibt viele Techniken, die man erlernen kann, aber eine der einfachsten Methoden sind Spaziergänge oder Wanderungen. «lch glaube, ein Spaziergang in der Natur ist eine Möglichkeit, sich auf das eigene Zentrum zu fokussieren und sich von den Gedanken, die uns beschäftigen, zu befreien», sagt sie.

Dr. Lucy Loveday, eine Ärztin, die sich auf Methoden spezialisiert, wie die Natur unseren Körper heilen kann, sagt, sie verschreibe dies manchmal ihren Patienten oder sogar ihren eigenen Kindern. «Wenn Sie spazieren gehen und sich darauf konzentrieren, etwas zu finden, z. B. einen Schmetterling, dann ist lhre ganze Aufmerksamkeit auf diese Aufgabe gerichtet. Es ist erstaunlich, wie das hilft, den Kopf frei zu bekommen.»

Diese geistige Klarheit – und sei es nur für 10 Minuten – kann Ihnen helfen, Ihren Geist zu regenerieren. «Es kann Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, dass Sie mehr sind als nur Ihre Gedanken», fügt Frau Wiedemann hinzu.

Frau Wiedemann ist auch Redakteurin für Wellness beim Elysian Magazine.