Die seltsame Covid-19-Zeit hat uns gelehrt, dass niemand gegen Krankheit gefeit ist. Zweifellos einer der Gründe, dass so viele nach Lösungen suchen und sich fragen, wie sie ihr körpereigenes Abwehrsystem aufbauen und aufrechterhalten können.
Stress, Angst und eine angeschlagene Psyche – typische Merkmale unserer Zeit – sind weithin als wichtige Faktoren zur Schwächung der Immunität bekannt. Sie führen dazu, dass wir leichter Opfer von Husten, Erkältungen und Viren werden, und dass Wunden oder Verletzungen länger brauchen, um zu verheilen. «Langfristige Überbelastung schwächt die Immunfunktion, und das macht den Körper natürlich anfälliger für Krankheiten», erläutert Martha Wiedemann, stellvertretende Direktorin und Wellnessberaterin im Badrutt’s Palace Hotel. «Das Immunsystem schützt den Körper gegen das Eindringen von Bakterien, Viren und anderen Krankheitserregern.»
Jeder, der im Vorfeld seines Urlaubs extra hart gearbeitet hat, nur um gleich bei der Ankunft am Zielort an einer Erkältung oder Halsentzündung zu erkranken, kann dieses Phänomen bezeugen.
Es ist schwierig, allen Stressquellen aus dem Weg zu gehen, aber es gibt Möglichkeiten, die Defensivreaktionen des Körpers zu mobilisieren und unser Immunsystem zu stärken. Eine Methode besteht darin, die ‹Entspannungsreaktion› durch Techniken zu induzieren, die in den 1970er Jahren vom Kardiologen Dr. Herbert Benson an der Harvard Medical School entwickelt wurden. «Die Entspannungsreaktion ist das Gegenteil der Stressreaktion, ein Zustand tiefer Ruhe, der auf viele Arten hervorgerufen werden kann» – so Dr. Benson.
Ein Aufenthalt im Palace in St. Moritz bietet Ihnen die beste Gelegenheit, eine solche Entspannungsreaktion in Gang zu setzen. Machen Sie den Anfang zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden im Palace Wellness, einem prächtigen Spa, das im Untergeschoss des Hotels in den Fels gehauen wurde.
«Die überwältigende Schönheit und die reine, saubere Luft des Engadins wird im Palace Wellness eingefangen», erklärt Frau Wiedemann, eine renommierte Wellnessexpertin. «Das Design berücksichtigt den Energiefluss des Bauwerks, das eine wunderbare Harmonie ausströmt. Die ruhigen Zonen (lunar) befinden sich auf der linken und die aktiven Zonen (solar) auf der rechten Seite.
«Das Palace Wellness verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz: Wir zielen auf die Verbesserung der Gesamtgesundheit ab und nicht auf die Ausmerzung bestimmter Symptome, und viele unserer Kunden kommen aus diesem Grund wieder», sagt Frau Wiedemann. «Unser Spa-Menü bietet eine breite Palette an Massagen und Therapien, die speziell auf die Behandlung verschiedener Beschwerden ausgerichtet sind. Die grundlegenden Ziele all dieser Behandlungen bestehen darin, die Giftstoffe abzubauen und zu beseitigen und den Körper dann mit Sauerstoff anzureichern, zu nähren und zu revitalisieren. Dies ist der Schlüssel zur Verbesserung der Immunfunktionen.»
Sie können bei Ihrem Kuraufenthalt so viel oder so wenig tun, wie Sie möchten. Machen Sie ein oder zwei Behandlungen, trainieren Sie im hochmodernen Fitnessstudio (mässige Bewegung ist ebenfalls wunderbar zur Stärkung des Abwehrsystems), gönnen Sie sich eine Yoga- oder Meditationsstunde, drehen Sie ein paar Runden im Hallenbad und bewundern Sie dabei die Aussicht in die Alpen, oder geniessen Sie die frische Luft beim Schwimmen im beheizten Freibad. Es ist eine wahrhaft paradiesische Erfahrung, die Wunder für Ihre Gesundheit tut.
Die in Singapur geborene und aus Kerala, Indien, stammende Frau Wiedemann beauftragte die Erweiterung (Kosten: 70 Millionen CHF) des Palace Wellness, um die fernöstlichen Philosophien Ayurveda und Feng Shui zu integrieren. Bei ihren Behandlungen stützt sie sich insbesondere auf die ayurvedische Lehre, die Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht bringt. Und tatsächlich war diese Balance noch nie so wichtig wie gerade jetzt.
«Oft schlage ich vor, eine Wellness-Reise mit einer 80-minütigen Massage zu beginnen, um den Körper zu entspannen – in der therapeutischen Berührung liegt eine enorme Heilkraft», sagt sie. «Eine Massage löst Verspannungen, fördert die Durchblutung, stimuliert die Lymphfunktion und verbessert die Atmung. Unsere Anti-Stress-Massage verwendet tiefe, rhythmische Massagebewegungen neben Atemtechniken und beruhigenden Vibrationen mit tibetischen Klangschalen. Das ist sehr wirksam, um Geist und Körper in einen Zustand der Ruhe zu versetzen.»
Der Schlaf ist ein weiterer wichtiger Pfeiler zur Stärkung der körpereigenen Abwehrmechanismen. Ein Experte, der dies nur zu gut kennt, ist Matthew Walker, Professor für Neurowissenschaften und Psychologie an der Universität von Kalifornien, Berkeley, und Autor des Bestsellers Why We Sleep. «Schlafentzug macht sich überall bemerkbar; er schädigt Gesundheit, Wohlbefinden und den Körper», erklärt er. «Ich denke, eine gute Analogie wäre ein Wasserrohrbruch bei Ihnen zu Hause. Der Schaden sickert in jeden Winkel Ihres Hauses durch. Im Fall von zu wenig Schlaf: in Ihre Physiologie.»
Doch zum Glück können Sie im Palace jede Menge von Ruhe und Entspannung geniessen. Die Hotelbetten werden von den Gästen immer wieder wegen ihres extremen Komforts gelobt, aber Sie können es sich auch in einem flauschigen Bademantel auf einer der Liegen am Pool im Palace Wellness gemütlich machen und beobachten, wie die Sonne allmählich hinter den Bergen verschwindet. Wenn Sie etwas mehr Privatsphäre wünschen, ist eine Spa-Suite mit individueller Nasszonenausstattung, einschliesslich Dampfbad, Sauna und Jacuzzi, eine weitere Option. «Paare können auch gemeinsame Behandlungen geniessen. Das ist natürlich der beste Weg zur kompletten Entspannung.»
Auf einer Höhe von 1822 m.ü.M. ist die St. Moritzer Alpenluft alles, was Sie brauchen, um eine der wichtigsten immunstärkenden und stressabbauenden Wellness-Praktiken zu nutzen – tiefes Atmen. Und das können Sie bei einem Sommerspaziergang oder einer Wanderung oder beim Skifahren auf den verschneiten Hängen tun. Wie Frau Wiedemann sagt: «Oft ist es der Geist, der den Stress im Körper manifestiert. Deshalb ist es wichtig, durch Pranayama [die Praxis der Atemkontrolle im Yoga] und Meditation ein Gefühl des Friedens zu vermitteln.»
Viele Gesundheits- und Wellnessexperten schwören derzeit auf die Vorteile des tiefen Atmens. Aber das ist nichts Neues. Alle, von den Griechen bis zu den Buddhisten, von den Hindus bis zu den amerikanischen Ureinwohnern, wussten, dass richtiges Atmen für eine gute Gesundheit und Lebensenergie unerlässlich ist. Schon 400 v. Chr. schrieben chinesische Gelehrte Bücher über den Atem – im Glauben, er wäre sowohl ein Arzneimittel als auch ein Gift, je nach Verwendung. Und pranayama reicht Jahrtausende in die Vergangenheit.
Neu ist die wissenschaftliche Erkenntnis der westlichen Zivilisationen, dass schlechte Atemgewohnheiten vieles verursachen oder verschlimmern können, von Angstzuständen bis hin zu Asthma, Erkältungen und Schlaflosigkeit. Befürworter behaupten, dass achtsame, richtige Atmung das Immunsystem stärken, Autoimmunzustände verbessern, den Schlaf transformieren, ja sogar beim Abnehmen helfen kann.
Aber was ist ‹richtiges Atmen›? Erstens: Es muss ‹langsam und tief› sein: Atmen Sie langsam und bewusst bis tief ins Zwerchfell hinunter, fünf Sekunden lang ein und fünf Sekunden lang aus. Zweitens: Atmen Sie durch die Nase und nicht durch den Mund; die Nase filtert, erwärmt und behandelt die Rohluft und stimuliert die Freisetzung von Hormonen und Stickstoffmonoxid, was zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt und die Sauerstoffzufuhr im gesamten Körper erhöht. Es hat sich gezeigt, dass schon wenige Minuten Ein- und Ausatmen durch die Nase den Blutdruck um bis zu 10 oder 15 Punkte senken können.
Konzentrieren Sie sich nicht nur auf Ihren Atem, sondern nehmen Sie auch Ihre Umgebung bewusst wahr und bringen Sie Ihren Geist in das Hier und Jetzt zurück, anstatt ihn wandern zu lassen. In der majestätischen Berglandschaft der Alpen ist dies sehr einfach, aber die Lektionen, die Sie hier lernen, können Sie mühelos auch zu Hause in Ihren Alltag einbauen.
«Körper und Geist in der unberührten Natur des Engadins gesund und fit zu halten, wirkt sich positiv und nachhaltig auf die Gesundheit aus», fügt Frau Wiedemann hinzu. «Die Erfahrung kann tiefgreifend und transformativ sein. Gäste, die an unseren Yoga- und Meditationskursen teilnehmen, finden oft Wege, die Übungen danach auch im täglichen Leben umzusetzen. Unser Fitness- und Lifestyle-Coach ist gleichzeitig ein Massagetherapeut, der den Gästen mit besseren Workouts hilft, ihren Körper zu stärken und Sportverletzungen vorzubeugen. Viele Gäste nehmen die Botschaft der Selbstliebe und Selbstfürsorge mit nach Hause.» Und das ist mit Sicherheit das beste Souvenir.
Um eine Behandlung im Palace Wellness zu buchen, rufen Sie +41 (0)81 837 28 51 an oder senden eine E-Mail an wellness@badruttspalace.com
